ロードバイクで練習する時にほとんどの方が敬遠したくなることと言えば、長い坂道を登り続ける場合だと思いますが、坂道を登り続ける状況では、走り方を知っているのといないのとでは大きな差が出ます。 ツールドフランスで活躍している […]
「ロードバイクの乗り方」の記事一覧（2 / 5ページ目）
ロードバイクでスムーズな加速を実現するギアチェンジの練習方法
ロードバイクのギアチェンジなんて、わざわざ練習することもないだろ？と考える人は少なくないだろう。 しかし、ギアの使い方の上手い下手は確実にあって、マスターしている人は「より快適＆ラク」にロードバイクを走らせることができる […]
ロードバイクのペダリングを強化する引き足の練習メニュー
ロードバイクでペダリングの練習をやっていたら、引き足という単語をきいたことはあるでしょう。今回は踏み足と引き足の違いと練習方法を紹介します。 1.引き足とは？ まず踏み脚と引き足の違いについてです。 踏み足は、出来るだけ […]
ロードバイクのペダリングの引き足について
ロードバイクのペダリングにおいて引き足とは何か、考えたことはありますか。ペダリングというのは単純そうに見えて実は奥が深いのです。 引き足とは何か？ まず引き足とは何かを説明します。引き足とは「「足を持ち上げてシューズに固 […]
ハンドルポジションの使い分け方｜ロードバイクが上達する練習メニュー
ロードバイクのハンドルはドロップハンドルという独特の形状をしています。ドロップハンドルは様々なポジションを取れるようになっているので、状況に応じて適切なハンドルのポジションをとりましょう。 ハンドルのポジション 基本ポジ […]
ロングライドが楽しくなるロードバイクの心拍数管理について
ロードバイクに乗り始めて最初の目標となるのは１００kmというロングライドを走るという人が多いことでしょう。ただ１００kmは一つの壁でして、甘く見ていると痛い目を見ます。 ただただ心拍数をあげて頑張りすぎて、後半６０kmを […]
ロードバイク初心者がギアチェンジで注意すべきこと
いざロードバイクに乗って、ちゃんと教えてもらったことなく、ギアチェンジをしていませんか。 注意してギアチェンジをしていると、スプロケットやチェーンが落ちてロードバイクのフレームが傷ついたりします。 最近のロードバイクはハ […]
ロングライド時のケイデンスについて｜ロードバイクが上達する練習メニュー
よく書かれているケイデンス80～90で一定にというのは、ロードバイクのロングライド（平地無風時速20台後半～30台前半）でのことだと思います。 ロングライドの場合、速く走るのが目的ではなく長距離を走りきることが目的なので […]
平地でのケイデンスについて｜ロードバイクが上達する練習メニュー
ロードバイクのレースで理想的なケイデンスは、平地やTTで９０前後と言われています。 しかし選手ごとに体力・体格・ペダリング・上達具合・経験が異なるので、一概に最適なケイデンスは個人差があるのが実情です。 それではどうやっ […]
ヒルクライムのケイデンスについて｜ロードバイクが上達する練習メニュー
ロードバイクを手にして手軽にレースを楽しめるヒルクライムを経験するアマチュアレーサーも多いかと思います。ロングライドや平地を走るのとは違って重力に逆らうので、ケイデンスが落ちます。 ですからヒルクライムをした後、ロードバ […]
