最近の健康志向のブームでロードバイクやマラソンなどを楽しむ人が増えていて、インターバルトレーニングが注目を集めています。 このトレーニングはとても高い効果がある反面、気をつけなければならないこともあります。きちんとした知 […]
「ロードバイクが上達する練習メニュー」の記事一覧（6 / 9ページ目）
ロードバイクのロングライドが得意になるトレーニングのやり方
ロードバイクに乗るには最高のシーズンがやってきました。暑くもなく寒くもない、しかも陽が長くなって、トレーニングもしやすいです。 最近、ロードバイクを始めたあなたも、「ロングライドをしてみたい」なんて思っているんじゃないで […]
ロードバイクのスプリントが強くなるトレーニングのやり方
ロードバイク競技に於いてスピードというと、短距離選手やロードバイクスプリントにとって非常に大事な「トップスピード」と、中距離選手やロードTTを得意にする選手に重要な「アベレージスピード」だと考えています。 この２つは同じ […]
ロードバイク上達のためのトレーニングコースの選び方
ロードバイクについて上達して知識が身に付いてきたら、次は実際にトレーニングコースヘ駆り出して実践あるのみ。しかし、一体どこで走ったらよいか、悩む人もいるのではないだろうか。 ロードバイクを上達するために、どういったトレー […]
ロードバイクの平地が強くなるトレーニングのやり方
ロードバイクに乗り始めて３ヶ月もトレーニングをすると平地で28km/h位で巡航出来るようになり、しばらくすると３０～３３km/h位で巡航できるようになります。この位の速度が長く走るにはちょうどいい速度で、みなさんここに「 […]
ロードバイクが上達する高ケイデンスでのトレーニング
トレーニング面を考えてみたとき、ロードバイクは実にシンプルなスポーツだと思う方もいるだろう。しかし、ペダリングの仕方およびペダリング効率、ケイデンスを最大限にするためにはどうしたらいいかといった理論が、長きにわたって発展 […]
ロードバイクが上達する坂道トレーニングのやり方
ロードバイクにハマった人であれば、坂道トレーニングをして長い坂をスイスイと登ってみたいと誰もが思うものではないだろうか。実際の所、登りを得意とする上達した人のスピードはかなりのものであり、およそ上り坂とは思えないほどのペ […]
ロードバイクがスピードアップするトレーニングのやり方
ロードバイクに乗っている以上、平均速度をスピードアップしたいという気持ちになるのは当たり前です。限られた時間を使ってトレーニングするのですから、なるべく効率よくしたいですよね。 ロードバイク初心者が１ヶ月で今よりもスピー […]
ロードバイクが上達するパワートレーニングのやり方
今回は、パワーアップを目指したパワートレーニングについて紹介します。まず最初にお話ししたいのが、ロードバイクにおいて最近流行のパワーメーターについての私の見解です。 何故かパワーを上げるためのトレーニングの話をしようとす […]
ロードバイクが上達する体幹トレーニングのやり方
今回はロードバイクにおける体幹トレーニングについて書いていきます。ロードバイクで速くなるためにロードバイクを一生懸命乗る事も大事ですが、同じくらい大事なのは「体幹トレーニング」です。 体幹トレーニングをすると「姿勢がよく […]
