ロードレースやトレーニング、もちろん普段ロードバイクに乗るときで落車せず安全にロードバイクをコントロールして走るために習得しておきたいテクニック５つを紹介します。 1つ目は手放し走行 走りながら補給食を食べたりウインドブ […]
hkanemotoさんの記事一覧（9 / 25ページ目）
ロードバイクが上達する固定ローラー台を使ったトレーニング
ロードバイクに乗り始めてしばらく経つと、山間部に走りに行くことが多くなります。そうなると必ず現れるのが「坂」です。 最初の頃は緩やかな上り坂でも「なんでこんなに苦労して上らないといけないのだろう」と思ったりしますが、段々 […]
ロードバイクが上達する高速巡航トレーニングのやり方
プロのロードバイク選手のレースは平均時速でざっと時速４０ｋｍくらいです。アタックをかけたり逃げている選手は時速５０ｋｍで高速巡航したりします。 時速５０ｋｍ巡航の世界ってどんな感じなんでしょう。上達した選手にしか体験でき […]
ロードバイクのトレーニング計画の立て方
計画を立てずにとにかくロードバイクに乗ってその日の体調と相談しながらトレーニングメニューを決めるという方法で、かなり強くなる選手もいるが、上達レベルが上がれば上がるほど何らかの根拠にもとづいた「構造化された」「システマテ […]
ロードバイクのクリテリウムに強くなるトレーニングのやり方
ロードバイクレースのクリテリウムでは間断なく加速と減速が繰り返されることで、徐々に足が削られていきます。 集団の前方でレース展開に絡むことで無駄な急加速の度合をかなり減らすことができるが、普段の練習から「加速と減速を繰り […]
オーバートレーニングを防ぐロードバイクの回復走のやり方
ロードバイクに乗り始めてものすごく頑張ってトレーニングをした翌日や、ヒルクライムなどのレースに参加した翌日などに疲労回復のための回復走があります。 以前から「回復走」の言葉は耳にしていたけど、今まで取り入れたことは一度も […]
ロードバイクのオールラウンダーのためのトレーニングメニュー
ロードバイク競技において、一定の場所を走行するのには、ただトレーニングの量、上達レベル、持久力や筋力で単純にスピードが決まるのではありません。 もちろん上達レベルにもよりますが、コースによっては上り坂や平地続きなど様々な […]
ロードバイクが上達する重いホイールを使ったトレーニングのやり方
よくロードバイク乗りは「決戦時は軽いホイールを使ってるんだけど、トレーニング用の重いホイールを履いたら高速巡航時にスムーズに回るように感じた」と言う人がいます。 実際、私も軽量アルミホイールとして名高いＲ－ＳＹＳを履いて […]
ロードバイクで大切な内転筋を鍛えるトレーニング
ロードバイクで重要な内転筋のトレーニングをしていますか？内転筋を強化すると、効率よく美脚が手に入ったり、スポーツでパフォーマンスが高められることは知っている人は知っています。 ロードバイクではペダリング時にペダルを踏む時 […]
ロードバイクのトレーニングウエアの選び方
ロードバイクでトレーニングをしていて、ウエアがばたついて空気抵抗を感じたりしませんか？それは普通に洋服を選ぶような感じでウエアを選んでしまっている可能性があります。 上達した選手みたいにかっこよく着られるロードバイク用の […]
