ロードバイクの初心者の方が強度の高いトレーニングや長距離を乗ると筋肉痛に悩まされる場合も多いと思います。 そこで今回は筋肉痛に対する対策について紹介していきます。 1.筋肉痛のメカニズム ロードバイクをはじめとして、あら […]
hkanemotoさんの記事一覧（5 / 25ページ目）
減量にオススメのロードバイクトレーニング
ロードバイクに乗られる方の多くが健康面やレースでのパフォーマンスアップなど様々な利用から減量を検討していた事があるのではないでしょうか？ 今回はロードバイクのトレーニングを通して減量を効率的に進めていくための基本的な考え […]
パンチャーになるためのロードバイクトレーニング
ロードバイクには様々な特徴を持った選手が混在しています。 その中でパンチャーと呼ばれる非常に強いスプリント能力と登坂力の両方に長所を持った選手をパンチャーと呼び、ペテル・サガン選手が非常に有名です。 今回はパンチャーを目 […]
絶対的指標となるパワーメーターを使用したロードバイクトレーニング
ロードバイクの上達を場合にはトレーニング内容を数値で管理することで、練習効率を高めることができます。 そこで、今回は近年普及が進んでいるパワーメーターを使用した練習について紹介していきます。 1.パワーメーターの進化と普 […]
ロードバイクのダンシングトレーニング
ロードバイクに乗っていると座ってペダルを回していくシッティングに加えて、加速や登坂時に立ち漕ぎと呼ばれるダンシングを有効に使いながら様々な状況に対応していく必要が出てきます。 そこで今回は、ダンシングトレーニングについて […]
ロードバイクのギア比を考慮したトレーニング
ロードバイクを進めていく上でどうしても無視できないのがギア比とケイデンスになります。 これはギアの枚数をある回転数で回すと決まった速度が必ず出るために、乗り手がどのようなギア比を選択して目標とする速度を出して、また維持し […]
ロードバイクトレーニングで多い膝痛予防と原因について
ロードバイクのトレーニングをしていくうちに膝痛に悩まされる人はとても多く原因も非常に様々ですので変化に気づいた場合は早めの対応が悪化を防ぐためには必要になります。 また、練習による膝の怪我は悪化させてしまうと長期化してし […]
ロードバイクトレーニング時の荷物について
ロードバイクで出かけようと考えた場合にシティサイクルのようにカゴがありませんので荷物の行き場を確保する必要が出てきます。 また、練習を通してロードバイクのスキルを上達させようとする場合は荷物の整理は必須の課題となります。 […]
ロードバイクのトレーニングを早朝に行う事の有効性について
ロードバイクをトレーニングによって効率的に強化していこうとすると、週末のみの練習では超回復の効果が上手に使えずに上達が難しくなってしまいます。 そこで、平日にも練習機会を作る事で効率的に成長していく事が出来ますが、やはり […]
ロードバイクにおける怪我を予防する為の備えやトレーニング
ロードバイクは初心者の人でも簡単に30㎞以上は出てしまうスピードが魅力の乗り物です。 しかし、生身の身体で乗る物ですので１度の落車で大きな怪我をしてしまうリスクも抱えた乗り物である事を忘れてはいけません。 そこで、今回は […]
