hkanemotoさんの記事一覧（2 / 25ページ目）

ロードバイクは非常に幅広い年齢層の人が楽しみことが出来るスポーツです。 トレーニングは確実に脚力となって結果に繋がっていきますので、中高年の方にとっても非常におすすめのスポーツとなりますので今回は中高年の方におすすめのト […]

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今回はロードバイクで50キロ以上のロングライドが可能なり、単独での巡航速度も30キロを超えてきたようないわゆる初心者を脱した中級者に向けたトレーニングについて紹介していきます。 1.中級者のトレーニングについて まず、ロ […]

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ロードバイクのトレーニングについて考えていく場合に練習を行った後は、しっかりと栄養補給をおこなってからしっかりと睡眠と休息を取ってから次のトレーニングに望むようなサイクルを作っていく必要があります。 このサイクルを実行す […]

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ロードバイクの市民レーサーを対象にした場合に、国内では周回コースを使用した耐久レースと短距離レースの２種類のレースが非常に多く開催されていて人気があります。 そこで今回は耐久レースに対応するために必要なトレーニングについ […]

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ロードバイクを効率的に進めていくためには下半身の筋肉のみでなく、上半身や体幹の筋肉も上手に使いながらペダリングを行うことが重要になります。 そこで今回は上半身の中でも特に大きな筋肉群となる背筋の役割やトレーニングにスポッ […]

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ロードバイクのスキルを高めて実力をあげていこうと考えていった場合に超回復を利用してトレーニングを計画していく事は強化を考えた場合に非常に重要になります。 しかし、多くのロードバイク愛好者は平日に多くの時間を取る事が困難な […]

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ロードバイクに乗る上でバランス感覚を養うことや体幹をはじめとして上半身の筋肉をしっかりと使ってペダルを回すことは非常に重要視されています。 そこで有効性が注目されているのが水泳をトレーニングの一環として取り組むことです。 […]

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ロードバイクで１番酷使する箇所といえば、やはりペダルを回す動作の最先端を担う下半身となります。 特にトレーニングで強化していきたいのが大腿四頭筋とハムストリングです。 様々な練習を通してライディングスキルの上達はロードバ […]

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社会人のロードバイク乗りの方の多くはトレーニング時間をいかにして作るかが大きな課題ではないかと思います。 また限られた時間で練習を行うために、より練習効率の高いトレーニングに取り組むことでの上達を望まれているのではないで […]

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ロードバイクに乗り始めると多くの方がスピードの魅力に惹かれるのではないかと思います。 そこで今回はロードバイクでの最高速度を高める為のトレーニングについて取り上げていきたいと思います。 1,最高速度を上げていくためには […]

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