ロードバイクは体幹をはじめとして下半身の力に加えて様々な筋力をバランスよく使用したペダリングを行うことがペダリング効率を高めていくには重要になります。 そのためにバランスボールを使用した体幹トレーニングはプロのロードバイ […]
hkanemotoさんの記事一覧
ゾーンを利用したロードバイクトレーニング
ロードバイクのトレーニングには速度を目安としたトレーニングやパワーメーターを利用してパワーの出力を維持を目標にした練習など様々な方法があります。 今回は比較的多くの方々が導入している心拍計のゾーンを参考にしたトレーニング […]
上半身トレーニングとロードバイク
ロードバイクを速く走らせるためには強靭な下半身が求められるのは初心者をはじめとして多くの人に知られています。 さらに上のレベルを目指そうと考えた場合に無視できないのが上半身や体幹の筋肉となりますので、これらを練習を通して […]
合宿を利用したロードバイクトレーニング
ロードバイクに乗り始めてからトレーニングを行ったり、距離を乗るようになると徐々に行動範囲が広がり様々なコースレイアウトに対応できるようになってきます。 そこで、おすすめなのが有名なサイクリングスポットへ出向いて合宿形式の […]
ランニングを取り入れたロードバイクトレーニングの有効性
ロードバイクを速く走らせるためには強靭な筋力や体幹が必要になっていき、またロードバイクを長時間走らせるためには優れた心肺能力が求められます。 これらの能力を上達させるためにおすすめなのが、ランニングを取り入れたクロストレ […]
平日にオススメのロードバイクトレーニング
ロードバイクに乗る人の多くは社会人など練習時間を多く取れない方が多いと思います。 練習を重ねて上達していくには平日の練習も取り入れていくことで効果的な練習が可能となります。 そこで、平日の短時間でも行うことで効果が上がっ […]
フラットペダルを利用したロードバイクトレーニングについて
ロードバイクのペダルには通常のシティサイクルにも使用されるフラットペダルとロードバイクをはじめとするスポーツサイクル用のピンディングペダルの２週類が用意されています。 今回はフラットペダルを使用した場合のロードバイクに与 […]
ロードバイクを効率よく進めるための引き足トレーニングについて
ロードバイクを利用するとその他のシティサイクルなどとは異なった点が多々ありますが、その中でもピンディングペダルは特に特徴的な部分になります。 このピンディングペダルの特徴はペダルと足がくっつくことにより、通常のフラットペ […]
上達に欠かせないハムストリングを有効活用する為のロードバイクトレーニングについて
ロードバイクを走らせる上で主要な役割を担うのが大腿四頭筋とハムストリングの下半身の筋肉となりますが、特に重要なのが持久力に長けたハムストリングを上手に使っていくことです。 そこで今回はハムストリングを有効に利用するための […]
ロードバイクトレーニングと腸腰筋
ロードバイクを進めるためにはペダルを回していくわけですが、下半身の筋力に頼るだけでは高強度の維持が難しくなりますので、全身の筋力をバランスよく動員していくことが必要になります。 特に体幹を意識したペダリングは重要になりま […]
