ロードバイクにおいて冬は有酸素持久力・筋力・スピードスキルなどレースで必要となる基礎スキルをトレーニングするのに最適な時期だが、高いトルク（重いギア）で回す能力を鍛えるためにSFRを練習に取り入れている人も多いだろう。 […]
hkanemotoさんの記事一覧（10 / 25ページ目）
ロードバイクのトレーニング前後の食事の取り方とメニュー
ロードバイクはペダルを脚で漕いで前に進んでいきますが、実際に使っている筋肉は全身の筋肉を使用しています。これは、上達していない初心者でも同じことです。 また、運動のカテゴリーとしては持久力を要求される、いわゆる「有酸素運 […]
ロードバイクが上達するLSDトレーニングのやり方
ロードバイク乗りなら誰もが聞いたことのあるLSDトレーニング。ただひとくちにいってもLSDトレーニングは奥深く、上達するのも時間がかかります。 これからLSDトレーニングのコツを紹介しますので、参考にしてください。 LS […]
ロードバイクの持久力が向上するトレーニングのやり方
ロードバイクでインターバル走やペース走など持久力をつけるためあらゆる練習を何百回も繰り返してきました。 これこそが魔法のトレーニングだ！！と感じたのがビルドアップ走です。この記事では、ビルドアップがいかに持久力に効果的な […]
ロードバイクが上達するインターバルトレーニングのやり方
最近の健康志向のブームでロードバイクやマラソンなどを楽しむ人が増えていて、インターバルトレーニングが注目を集めています。 このトレーニングはとても高い効果がある反面、気をつけなければならないこともあります。きちんとした知 […]
ロードバイクのロングライドが得意になるトレーニングのやり方
ロードバイクに乗るには最高のシーズンがやってきました。暑くもなく寒くもない、しかも陽が長くなって、トレーニングもしやすいです。 最近、ロードバイクを始めたあなたも、「ロングライドをしてみたい」なんて思っているんじゃないで […]
ロードバイクのスプリントが強くなるトレーニングのやり方
ロードバイク競技に於いてスピードというと、短距離選手やロードバイクスプリントにとって非常に大事な「トップスピード」と、中距離選手やロードTTを得意にする選手に重要な「アベレージスピード」だと考えています。 この２つは同じ […]
ロードバイク上達のためのトレーニングコースの選び方
ロードバイクについて上達して知識が身に付いてきたら、次は実際にトレーニングコースヘ駆り出して実践あるのみ。しかし、一体どこで走ったらよいか、悩む人もいるのではないだろうか。 ロードバイクを上達するために、どういったトレー […]
ロードバイクの平地が強くなるトレーニングのやり方
ロードバイクに乗り始めて３ヶ月もトレーニングをすると平地で28km/h位で巡航出来るようになり、しばらくすると３０～３３km/h位で巡航できるようになります。この位の速度が長く走るにはちょうどいい速度で、みなさんここに「 […]
ロードバイクが上達する高ケイデンスでのトレーニング
トレーニング面を考えてみたとき、ロードバイクは実にシンプルなスポーツだと思う方もいるだろう。しかし、ペダリングの仕方およびペダリング効率、ケイデンスを最大限にするためにはどうしたらいいかといった理論が、長きにわたって発展 […]
