ロードバイクに乗り始めると追及したくなるのがいかに速く、遠くへ行けるかという事だと思います。 まず、ゆっくり遠くへ行く為に大切なのは適度な休憩と確実な栄養補給によりハンガーノックを防ぐことです。 次に自分のペースを知り、 […]
「ロードバイクが上達する練習メニュー」の記事一覧
平日にオススメのロードバイクトレーニング
ロードバイクに乗る人の多くは社会人など練習時間を多く取れない方が多いと思います。 練習を重ねて上達していくには平日の練習も取り入れていくことで効果的な練習が可能となります。 そこで、平日の短時間でも行うことで効果が上がっ […]
ロードバイクの最高速度を高めるトレーニングについて
ロードバイクに乗り始めると多くの方がスピードの魅力に惹かれるのではないかと思います。 そこで今回はロードバイクでの最高速度を高める為のトレーニングについて取り上げていきたいと思います。 1,最高速度を上げていくためには […]
ランニングを取り入れたロードバイクトレーニングの有効性
ロードバイクを速く走らせるためには強靭な筋力や体幹が必要になっていき、またロードバイクを長時間走らせるためには優れた心肺能力が求められます。 これらの能力を上達させるためにおすすめなのが、ランニングを取り入れたクロストレ […]
時間の限られている社会人に向けたロードバイクトレーニングについて
社会人のロードバイク乗りの方の多くはトレーニング時間をいかにして作るかが大きな課題ではないかと思います。 また限られた時間で練習を行うために、より練習効率の高いトレーニングに取り組むことでの上達を望まれているのではないで […]
合宿を利用したロードバイクトレーニング
ロードバイクに乗り始めてからトレーニングを行ったり、距離を乗るようになると徐々に行動範囲が広がり様々なコースレイアウトに対応できるようになってきます。 そこで、おすすめなのが有名なサイクリングスポットへ出向いて合宿形式の […]
ロードバイクに効果的なトレーニング スクワット編
ロードバイクで１番酷使する箇所といえば、やはりペダルを回す動作の最先端を担う下半身となります。 特にトレーニングで強化していきたいのが大腿四頭筋とハムストリングです。 様々な練習を通してライディングスキルの上達はロードバ […]
ロードバイクのトレーニングに水泳がおすすめな理由
ロードバイクに乗る上でバランス感覚を養うことや体幹をはじめとして上半身の筋肉をしっかりと使ってペダルを回すことは非常に重要視されています。 そこで有効性が注目されているのが水泳をトレーニングの一環として取り組むことです。 […]
上半身トレーニングとロードバイク
ロードバイクを速く走らせるためには強靭な下半身が求められるのは初心者をはじめとして多くの人に知られています。 さらに上のレベルを目指そうと考えた場合に無視できないのが上半身や体幹の筋肉となりますので、これらを練習を通して […]
ロードバイクの室内トレーニングでおすすめのスピンバイクについて
ロードバイクのスキルを高めて実力をあげていこうと考えていった場合に超回復を利用してトレーニングを計画していく事は強化を考えた場合に非常に重要になります。 しかし、多くのロードバイク愛好者は平日に多くの時間を取る事が困難な […]
