ロードバイクで平地を高速で巡航していこうと考えた場合に重要なのが以下に少ない力を最大限の推進力に変えていくかということになります。 その際にキーポイントになるのがペダリング効率を高めていくことになり、そのためのコツを理解 […]
「ロードバイクのレースで勝つ方法」の記事一覧
ヒルクライムの際にロードバイクを確実に前へ進めるためのペダリングについて
ロードバイクに乗り始めて一定期間のトレーニングを行うと行動範囲が広くなり、様々な場所に出かけたり、レースに参加するようになる場合があります。 特に日本国内ですと山の多い地理の特徴も重なり、様々な地域でヒルクライムが行われ […]
ロードバイク初心者が峠に挑戦する際に気をつけたいこと
ロードバイクに乗り始めると行動範囲が大きく広がり、その世界観に魅了された方も多いのはないでしょうか。 また、乗れる距離が伸びてくると多くの人々は自然と峠を目指す方が多くなる傾向があります。 そこで今回は、ロードバイク初心 […]
ロードバイクのダウンヒルに強くなるトレーニングのやり方
ロードバイクでトレーニングをしてヒルクライムで頂上に登れば、その後はダウンヒルです。上りも下りも楽しめるのがヒルクライムの醍醐味だが、坂を下ることに上達していないと、スピードに面食らうし、ヘタをすると危険な目に遭います。 […]
ロードバイクのルーラーのためのトレーニングメニュー
ロードバイクでルーラーみたいに平地で高速巡航を続けるペダリングについて自分なりにトレーニングをして上達したペダリングと雑誌などでみたのを踏まえてなんとなく書いてみます。 まず、前提としてスポーツタイプの自転車（ロードバイ […]
ロードバイクの大会前のトレーニングについて
ロードバイクのレースにおいて、大会前までトレーニングをしたにもかかわらず結果を残す人、実力を出せなかった人、それには多くの要因が関わってきますが、それらは主に3つに大別することが出来ます。 「ベース」と「ビルド」の重要性 […]
ロードバイクのスプリントが強くなるトレーニングのやり方
ロードバイク競技に於いてスピードというと、短距離選手やロードバイクスプリントにとって非常に大事な「トップスピード」と、中距離選手やロードTTを得意にする選手に重要な「アベレージスピード」だと考えています。 この２つは同じ […]
ロードバイクのヒルクライムが強くなるトレーニングのやり方
ロードバイクでヒルクライムを速く走るには、ペダリングや筋力トレーニングだけではありません。あまり意識しないと上達しない呼吸とヒルクライムに関係があります。 海外の記事がありましたので、紹介したいと思います。 ヒルクライム […]
ロードバイクを乗るにあたって必要な補給食の摂り方
初めてロードバイクでのロングライドに出かける時は心配がつきものです。 スピードがゆっくりなので、ロングライドではついつい補給食を摂るのを忘れがちです。 特にエネルギー補給については初めての方にとってもベテランの方にとって […]
ロードバイクでスプリントを強化しよう！
ロードバイクで仲間と走っていたり、レースに出てゴール直前ですることがあります。その時に負けないよう上達するためにスプリントの練習メニューを紹介します。 1.スプリントとは？ スプリントに必要な技術―逃げを仕掛ける、逃げに […]
