「ロードバイクが上達する練習メニュー」の記事一覧（7 / 9ページ目）

ロードバイクにおいて代謝機能を上達させることで体力アップが図られますが、そのためにはどのような心拍トレーニングを行えばよいのでしょうか。一例をご紹介します。 ここでは心拍トレーニングを体感しやすいローラー台でご説明します […]

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パワートレーニングの第一人者、ハンター・アレン氏による、ロードバイクの冬のトレーニングのポイントを紹介します。 ロードバイクでの冬のトレーニングといえばLSDとウエイトトレーニングを即座に思い浮かべる人が多いと思いますが […]

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ロードバイクで使う筋肉は脚だけではありません。ペダルを回すこと以外にも、姿勢を維持したり、ハンドルを制御したりするとき、上半身を中心にからだ全体の筋肉に負荷がかかっています。 そこで上半身・下半身それぞれの筋肉の役割を知 […]

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ロードバイク乗りにとって室内練習では必須のローラー台というのは、ある種のあこがれがあるとでも言っても過言ではないかと思います。 不思議とローラー台を買ったほうがいいのかなと思うようになってくることが多いと思います。特に冬 […]

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ロードバイクに乗っていると、体力を向上させてもっと速くなりたいと思う人が多いはずです。毎日継続して運動を続ければ持久力は少しずつ上がります。 しかしある程度までいくと持久力を上げるのが大変になって、がむしゃらにトレーニン […]

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ロードバイクを乗るにあたって筋トレは必要です。たいていの人は「ロードバイク＝自転車＝足を動かす＝太ももの筋肉だけ」というイメージがあります。 確かにツール・ド・フランスを走るようなプロの選手を見ると女性の腰回りもあろうか […]

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ロードバイクに乗っていて仲間についていけないとか、スピードアップされて途中でチギれるとか体験したことありませんか？ 今回は仲間についていけるよう上達し、スピードアップのためのトレーニングについて紹介します。 1.スピード […]

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ロードバイクの実力を示す一つの目安として、巡航速度というのがあります。この数値を上げる練習メニューをこなせば、だんだんと力もついてきます。 では具体的に、どんな練習をすればスピードが上がるのでしょうか。 1.巡航速度とは […]

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「ロードバイクでもっと速くなりたい！」と思った時、いちばんの制約になるのは「練習時間の確保」かと思います。 「学校の授業とのかねあい」「仕事が多忙」「お客さんの接待が多い」「通勤時間が長い」理由はさまざまですが、多くの人 […]

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ロードバイクに乗って1人でロングライドなどを楽しんでいるとまず伸びないと思われる能力に「スプリント力」があります。 簡単にいえば短距離を自分の出せる最速スピードまで可能な限り早く上げて、そのスピードを少しでも長く維持して […]

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