「ロードバイクが上達する練習メニュー」の記事一覧（2 / 9ページ目）

ロードバイクのトレーニングには速度を目安としたトレーニングやパワーメーターを利用してパワーの出力を維持を目標にした練習など様々な方法があります。 今回は比較的多くの方々が導入している心拍計のゾーンを参考にしたトレーニング […]

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ロードバイクを効率的に進めていくためには下半身の筋肉のみでなく、上半身や体幹の筋肉も上手に使いながらペダリングを行うことが重要になります。 そこで今回は上半身の中でも特に大きな筋肉群となる背筋の役割やトレーニングにスポッ […]

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ロードバイクは体幹をはじめとして下半身の力に加えて様々な筋力をバランスよく使用したペダリングを行うことがペダリング効率を高めていくには重要になります。 そのためにバランスボールを使用した体幹トレーニングはプロのロードバイ […]

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ロードバイクの市民レーサーを対象にした場合に、国内では周回コースを使用した耐久レースと短距離レースの２種類のレースが非常に多く開催されていて人気があります。 そこで今回は耐久レースに対応するために必要なトレーニングについ […]

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ロードバイクのトレーニングについて考えていく場合に練習を行った後は、しっかりと栄養補給をおこなってからしっかりと睡眠と休息を取ってから次のトレーニングに望むようなサイクルを作っていく必要があります。 このサイクルを実行す […]

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今回はロードバイクで50キロ以上のロングライドが可能なり、単独での巡航速度も30キロを超えてきたようないわゆる初心者を脱した中級者に向けたトレーニングについて紹介していきます。 1.中級者のトレーニングについて まず、ロ […]

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ロードバイクは非常に幅広い年齢層の人が楽しみことが出来るスポーツです。 トレーニングは確実に脚力となって結果に繋がっていきますので、中高年の方にとっても非常におすすめのスポーツとなりますので今回は中高年の方におすすめのト […]

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ロードバイクを進めるためにはペダルを回していくわけですが、下半身の筋力に頼るだけでは高強度の維持が難しくなりますので、全身の筋力をバランスよく動員していくことが必要になります。 特に体幹を意識したペダリングは重要になりま […]

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ロードバイクを走らせる上で主要な役割を担うのが大腿四頭筋とハムストリングの下半身の筋肉となりますが、特に重要なのが持久力に長けたハムストリングを上手に使っていくことです。 そこで今回はハムストリングを有効に利用するための […]

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ロードバイクを利用するとその他のシティサイクルなどとは異なった点が多々ありますが、その中でもピンディングペダルは特に特徴的な部分になります。 このピンディングペダルの特徴はペダルと足がくっつくことにより、通常のフラットペ […]

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