ロードバイクに乗る上でバランス感覚を養うことや体幹をはじめとして上半身の筋肉をしっかりと使ってペダルを回すことは非常に重要視されています。 そこで有効性が注目されているのが水泳をトレーニングの一環として取り組むことです。 […]
「ロードバイクが上達する練習メニュー」の記事一覧
上半身トレーニングとロードバイク
ロードバイクを速く走らせるためには強靭な下半身が求められるのは初心者をはじめとして多くの人に知られています。 さらに上のレベルを目指そうと考えた場合に無視できないのが上半身や体幹の筋肉となりますので、これらを練習を通して […]
ロードバイクの室内トレーニングでおすすめのスピンバイクについて
ロードバイクのスキルを高めて実力をあげていこうと考えていった場合に超回復を利用してトレーニングを計画していく事は強化を考えた場合に非常に重要になります。 しかし、多くのロードバイク愛好者は平日に多くの時間を取る事が困難な […]
ゾーンを利用したロードバイクトレーニング
ロードバイクのトレーニングには速度を目安としたトレーニングやパワーメーターを利用してパワーの出力を維持を目標にした練習など様々な方法があります。 今回は比較的多くの方々が導入している心拍計のゾーンを参考にしたトレーニング […]
ロードバイクで背筋を効果的に利用するためのトレーニングについて
ロードバイクを効率的に進めていくためには下半身の筋肉のみでなく、上半身や体幹の筋肉も上手に使いながらペダリングを行うことが重要になります。 そこで今回は上半身の中でも特に大きな筋肉群となる背筋の役割やトレーニングにスポッ […]
バランスボールを利用したロードバイクトレーニング
ロードバイクは体幹をはじめとして下半身の力に加えて様々な筋力をバランスよく使用したペダリングを行うことがペダリング効率を高めていくには重要になります。 そのためにバランスボールを使用した体幹トレーニングはプロのロードバイ […]
ロードバイクの耐久レースに向けたトレーニング
ロードバイクの市民レーサーを対象にした場合に、国内では周回コースを使用した耐久レースと短距離レースの２種類のレースが非常に多く開催されていて人気があります。 そこで今回は耐久レースに対応するために必要なトレーニングについ […]
ロードバイクで強くなるためには欠かせないトレーニングと超回復
ロードバイクのトレーニングについて考えていく場合に練習を行った後は、しっかりと栄養補給をおこなってからしっかりと睡眠と休息を取ってから次のトレーニングに望むようなサイクルを作っていく必要があります。 このサイクルを実行す […]
ロードバイク中級者におすすめのトレーニング
今回はロードバイクで50キロ以上のロングライドが可能なり、単独での巡航速度も30キロを超えてきたようないわゆる初心者を脱した中級者に向けたトレーニングについて紹介していきます。 1.中級者のトレーニングについて まず、ロ […]
中高年向けのロードバイクトレーニング
ロードバイクは非常に幅広い年齢層の人が楽しみことが出来るスポーツです。 トレーニングは確実に脚力となって結果に繋がっていきますので、中高年の方にとっても非常におすすめのスポーツとなりますので今回は中高年の方におすすめのト […]
