「ロードバイクが上達する練習メニュー」の記事一覧

ロードバイクの市民レーサーを対象にした場合に、国内では周回コースを使用した耐久レースと短距離レースの２種類のレースが非常に多く開催されていて人気があります。 そこで今回は耐久レースに対応するために必要なトレーニングについ […]

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ロードバイクのトレーニングについて考えていく場合に練習を行った後は、しっかりと栄養補給をおこなってからしっかりと睡眠と休息を取ってから次のトレーニングに望むようなサイクルを作っていく必要があります。 このサイクルを実行す […]

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今回はロードバイクで50キロ以上のロングライドが可能なり、単独での巡航速度も30キロを超えてきたようないわゆる初心者を脱した中級者に向けたトレーニングについて紹介していきます。 1.中級者のトレーニングについて まず、ロ […]

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ロードバイクは非常に幅広い年齢層の人が楽しみことが出来るスポーツです。 トレーニングは確実に脚力となって結果に繋がっていきますので、中高年の方にとっても非常におすすめのスポーツとなりますので今回は中高年の方におすすめのト […]

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ロードバイクを進めるためにはペダルを回していくわけですが、下半身の筋力に頼るだけでは高強度の維持が難しくなりますので、全身の筋力をバランスよく動員していくことが必要になります。 特に体幹を意識したペダリングは重要になりま […]

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ロードバイクを走らせる上で主要な役割を担うのが大腿四頭筋とハムストリングの下半身の筋肉となりますが、特に重要なのが持久力に長けたハムストリングを上手に使っていくことです。 そこで今回はハムストリングを有効に利用するための […]

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ロードバイクを利用するとその他のシティサイクルなどとは異なった点が多々ありますが、その中でもピンディングペダルは特に特徴的な部分になります。 このピンディングペダルの特徴はペダルと足がくっつくことにより、通常のフラットペ […]

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ロードバイクのペダルには通常のシティサイクルにも使用されるフラットペダルとロードバイクをはじめとするスポーツサイクル用のピンディングペダルの２週類が用意されています。 今回はフラットペダルを使用した場合のロードバイクに与 […]

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ロードバイクに乗り始めると追及したくなるのがいかに速く、遠くへ行けるかという事だと思います。 まず、ゆっくり遠くへ行く為に大切なのは適度な休憩と確実な栄養補給によりハンガーノックを防ぐことです。 次に自分のペースを知り、 […]

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ロードバイクに乗る人の多くは社会人など練習時間を多く取れない方が多いと思います。 練習を重ねて上達していくには平日の練習も取り入れていくことで効果的な練習が可能となります。 そこで、平日の短時間でも行うことで効果が上がっ […]

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