バランスボールを利用したロードバイクトレーニング
ロードバイクは体幹をはじめとして下半身の力に加えて様々な筋力をバランスよく使用したペダリングを行うことがペダリング効率を高めていくには重要になります。 そのためにバランスボールを使用した体幹トレーニングはプロのロードバイ […]
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ロードバイクのトレーニングには速度を目安としたトレーニングやパワーメーターを利用してパワーの出力を維持を目標にした練習など様々な方法があります。 今回は比較的多くの方々が導入している心拍計のゾーンを参考にしたトレーニング […]
ロードバイクを速く走らせるためには強靭な下半身が求められるのは初心者をはじめとして多くの人に知られています。 さらに上のレベルを目指そうと考えた場合に無視できないのが上半身や体幹の筋肉となりますので、これらを練習を通して […]
ロードバイクに乗り始めてからトレーニングを行ったり、距離を乗るようになると徐々に行動範囲が広がり様々なコースレイアウトに対応できるようになってきます。 そこで、おすすめなのが有名なサイクリングスポットへ出向いて合宿形式の […]
ロードバイクを速く走らせるためには強靭な筋力や体幹が必要になっていき、またロードバイクを長時間走らせるためには優れた心肺能力が求められます。 これらの能力を上達させるためにおすすめなのが、ランニングを取り入れたクロストレ […]